一份可以核算的生活参考书

内容标准 本站怎么保证每条建议是可查的

四个口径 收益分开算，不互相折算

一条建议换回的东西分四类：寿命、时间与精力、金钱、人身自由。 这四类各算各的，不做换算——「总死亡率降 12%」和「每年省 500 元」不在同一把尺子上。 不同口径之间不比较大小，选哪一条由你自己按处境权衡。

性价比档（极高 / 高 / 一般）由「收益量级」与「三项成本」共同判定：不花钱、用时几分钟以内、不需要毅力， 三项都在最低档且收益最大，才算「极高」。这一档是判断，不是证据，按本站标准它本身只算 C 级。

数据规模 当前收录

每条建议都标注成本、收益、证据等级与出处；引用一律回溯到期刊论文（附 DOI）或官方文件原文。

来源与许可 版权说明

使用提醒 什么时候别只看这里

内容随政策与临床指南更新，各地执行口径也可能不同。涉及法律、医疗、社保、补贴的具体事项， 请以主管部门、执业医师与律师的当面意见为准——这本书的定位是「让你知道该问什么」，不是替代专业判断。 遇到急症（倒地无呼吸、大出血、卒中症状），先打 120，不要先查资料。